1. Travail du diaphragme : (allongé au sol)
Apprendre à se servir de ce muscle qui sépare les organes cœur et poumons des organes foie, rate,
reins et gros intestin.
Séparation du clair et de l'obscur. Un travail au niveau de l'inconscient (Shen
- Esprit), de la peur, des angoisses, du vide, de la créativité et du sens de la vie.
2. Kapalabati : (en assise)
Technique respiratoire dynamique venant de l'Inde :
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Aide le corps à s'auto-nettoyer;
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Purifie le sang et les pensées;
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Aide l'énergie à circuler partout dans le corps.
3. Les exercices secrets des moines taoïstes : (en assise)
Mouvements lents qui aident à faire circuler l'énergie dans les différents méridiens en surface et en profondeur :
auto-acupuncture.
Combinés avec les kapalabati, ils aident à retrouver un meilleur sommeil, une bonne digestion, un système
immunitaire plus efficace, la joie, la paix intérieure, la mémoire, l'intuition et enfin, la plénitude de la vie.
De plus, nous approfondirons les 5 éléments (notions de médecine traditionnelle chinoise) :
bois, feu, terre, métal et eau ainsi que leurs influences sur notre santé et notre bien-être.
